8 Características que te ayudaran a saber si sufres o no del trastorno de ansiedad

Estudios demuestran que entre un problema cardiaco y ataques de ansiedad, aunque haya mucha similitud en la sintomatología, existen características que marcan la diferencia.

Ejemplo de ello es que mientras que en el primero provoca vómito, el segundo produce náuseas; el segundo va aumentando de nivel hasta llegar al grado extremo, el primero su sintomatología es inmediata e irreversible.

Según el libro de Diagnostico de Sintomatología Mental (DSM) la ansiedad no es más que una angustia, miedo pavoroso o terror. Existe desde un simple episodio de angustia hasta un trastorno de ansiedad generalizada, que abarca mayormente los signos y síntomas de una patología, la cual requiere ayuda profesional.

Es común, que todas nosotras, en algún momento de nuestras vidas, experimentemos un momento de ansiedad, a no saber qué pasará mañana, pensando en un conflicto que no tiene una solución aparente, lo cual provoca que estemos intranquilas, angustiadas, pensativas.

Lo malo de esto, es que se vuelva un estado frecuente, repetitivo y que impida actuar en lo cotidiano de forma adecuada.

A continuación, encontrarás señales de alarmas que indican que se puede estar padeciendo de un ataque de ansiedad:

1. Estrés

Causa Principal. Son diversos factores que pueden influir en ello, laboral, familiar, personal.

2. Ansiedad Aguda

Si por más que quieras bajar la ansiedad, no has podido, busca ayuda ya que si no se hace nada para mejorar, se puede complicar más la situación.

3. Preocupación

Hasta cierto punto, es común que todas nos preocupemos. Pero no permitas que la anticipación (pre) a un evento, una persona, a un objeto, etc., ocupen toda tu mente y afecte tu estado emocional. Mejor ocúpate en sacar lo mejor de ti en cualquier situación.

4. Dolor de pecho

Cuando la ansiedad está en un grado mayor, se somatiza en el cuerpo, causando molestias físicas que van desde un leve dolor de cabeza, a un fuerte dolor de pecho. Esto se debe a que cuando tu mente está poniendo toda su atención en algo, la tensión llega hasta los músculos provocando una serie de malestar general.

5. Problemas al respirar

Al experimentar un ataque de ansiedad, se tiene la sensación de quedar sin aire, de ahogo. En estos casos la desesperación no es buena compañera, lo que debes hacer es tomar aire por la nariz aguantarlo por 10 segundos y de forma lenta tirarlo por la boca.

6. Evadir la realidad

Su presión mental, el estar pensando constantemente en algo, puede evidenciar que estas ausente.

7. Problemas para concentrarse

Al estar ausente mentalmente, le impide estar atento a lo que está pasando a su alrededor, por lo tanto es mayor la dificultad para concentrarse en un estímulo distinto al que le está provocando la ansiedad.

8. Ritmo cardíaco más acelerado

El estar ansioso, provoca que tu cuerpo cuando lo experimente, sea evidente también en tu ritmo cardiaco ya que se acelera. Esto puede provocar consecuencias graves, por lo que es el momento de reflexionar porque recuerda que “para que domines tu cuerpo debes empezar por tus pensamientos”.

¿Qué hacer para superar la ansiedad?

En casos extremos, se debe buscar ayuda profesional para ingerir medicamentos que puedan aportar a tu bienestar. En casos no extremistas, lo que puedes hacer es:

  • Ejercicios de meditación.
  • Ejercicios físicos.
  • Actividades de Inteligencia Emocional.
  • Descansar lo suficiente.
  • Conocerse a ti mismo.
  • No Pre-ocuparte en vez Ocuparte.
  • Disfrutar lo bueno que te presentan los días
  • Aceptar lo que no puedes cambiar.
  • Mantener una actitud positiva.
  • Evita personas negativas.

Espero que este artículo sea de gran utilidad para ti y tus amigas. No olvides darnos like y compartir el texto en tus redes sociales, para que más mujeres tengan conocimiento de cómo detectar la ansiedad y de qué manera se puede superar.

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