Conoce cuáles son las 6 hormonas del estrés y sus efectos en el organismo

El estrés “es un reacción natural del organismo pero puede ser un arma de doble filo”.

El estrés es un estado de ansiedad y tensión de corta o mediana duración, que toda persona puede experimentar en cualquier momento de su vida. Son múltiples los factores que pueden influir para que éste se desencadene, y diversas las formas en las que la persona puede responder frente a este tipo de situaciones (subjetividad).

Entre los factores que desligan el estrés se encuentran el ambiente laboral, familiar, social, educativo. Aunque algunos estudios indican que es una reacción natural del organismo, es posible que conlleve a severas consecuencias.

Las principales características del estrés son:

  1. Percibir un elemento como estresante.
  2. Dicho elemento induce a varias modificaciones en la actividad física y orgánica
  3. Participación de diversas hormonas relacionadas con el estado de estrés.

A continuación detallaremos algunos aspectos importantes en la implicación de algunas hormonas en el estado de estrés:

1. Cortisol

El cerebro genera señales que hacen liberar grandes cantidades de cortisol a las glándulas adrenales. Lo anterior produce la descarga de glucosa en la sangre. Esto genera una mayor energía en el cuerpo que ofrece una mejor e inmediata respuesta al elemento expuesto.

Evidencia de síntomas:

  • Cambios de Humor
  • Irritabilidad
  • Hipertensión
  • Calambres
  • Taticardia
  • Dolor muscular
  • Fatiga
  • Entre otros

2.Glucagón

La hormona llamada glucagón se sintetiza por medio de las células del páncreas y su primordial foco de actuación se enfoca en el metabolismo de los carbohidratos.

El cometido primordial de esta hormona se basa dejar que el hígado libere glucosa en los instantes en los que nuestro cuerpo la requiere, bien por una circunstancia agotador con el propósito de encender los músculos o bien porque los escenarios de glucosa en sangre sean bajos.

Frente una circunstancia de emergencia o estrés, el páncreas libera enormes dosis de glucagón al torrente sanguíneo para cargar de energía nuestro cuerpo. Este desequilibrio hormonal, aunque servible en ocasiones de amenaza puede ser arriesgado en personas que sufren alguna clase de diabetes.

3. Prolactina:

Aumenta la prolactina en la sangre, lo cual inhibe la liberación de hormonas hipotalámicas responsables de la sintetización de estrógenos.

Evidencia de síntomas: Alteraciones menstruales.

4.Hormonas sexuales

4.1 Testosterona

4.2 Progesterona

4.3 Estrógenos:

Su producción disminuye. Evidencia de síntomas:

  • Disfunción Eréctil (hombres)
  • Impotencia (hombres)
  • Falta de Deseo Sexual
  • Insomnio
  • Fatiga
  • Aumento de Peso (Mujeres)
  • Cambios de Humor (Mujeres)

Tips para Combatir el Estrés

El Ejercicio: Es recomendable hacer ejercicio diariamente para combatir el estrés, mínimo 30 minutos de actividad física puede reducir en gran parte estos episodios.

Pausas Activas: Despegarse de las actividades rutinarias por 10 minutos en cada jornada (mañana/tarde) para dormir, despejar la mente, estirarse, puede reducir en gran parte estos episodios.

Consumo de Magnesio: El consumir 500 miligramos de Avena, Frijoles, Bananos y otros alimentos que contengan Magnesio puede reducir en gran parte estos episodios.

Espero que este artículo sea de gran utilidad para ti y tus amigas. No olvides darnos like y compartir el texto en tus redes sociales, para que más mujeres tengan conocimiento del Estrés sin Estrés.

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